na odchudzanie

nie chce z siebie robic bóg wie kogo, pragnę tylko sie podzielic z innymi moim problemem z odchudzaniem który był rok temu no więc: oto moja historia rok temu, gdy ważyłem 92 kilogramów przy wzroscie 170 cm miałem ogromny problem i nie wiedziałem jak sobie z nim poradzic (totalna załamka) aż w końcu pewnego dnia pani doktor stwierdzła że jestem [...]

[...] wzroście 179cm ważyłem 91 kg. Zacząłem proces odchudzania obecnie ważne 78 kg. Moje wymiary to: Klatka piersiowa: 105cm Udo: 62cm Łydka: 51cm Pas: 92cm Od jakiegoś czasu to odchudzanie idzie dość topornie. Stosuje zbilansowaną dietę 5 posiłków dziennie, dużo ćwiczę. Głównie na siłowni trening FullBody Workout plus dużo ćwiczeń areobowych. Szukam [...]

Tak sobie czytam i czytam... i dopada mnie czarna rozpacz, bo już wszystko mi się pomieszało . Ale do rzeczy... Chodzi (oczywiście!!!) o odchudzanie. Miałam ambitny plan wszystko sobie wyliczyć, ułożyć dietę i poprosić Was tylko o jej ocenę. Tymczasem im więcej czytam - tym mniej wiem i rozumiem! Tyle się naskaczę po tych linkach, do których [...]

[...] 2 pytania. 1.Chciałabym ujędrnić pupę żeby była bardziej odstająca niż obwisła. Jakie doradzacie ćwiczenia?? 2.Chciałabym odżywiać się bardziej zdrowo. Nie chodzi tutaj o odchudzanie bo z moja waga jest wszystko ok ( przynajmniej tak mi się wydaje) ale jem za dużo słodkiego, co wpływa niekorzystnie na mój organizm. Mam częste bóle brzucha. W [...]

Po raz kolejny firma Olimp Laboratories otrzymała Złoty Laur Konsumenta 2010 w kategoriach "Preparaty magnezowe" i "Suplementy diety wspomagające odchudzanie". Nasze produkty Chela-Mag B6® oraz Therm Line® okazały się najlepsze i bezkonkurencyjne zajmując pierwsze miejsca. Złoty Laur Konsumenta 2010 jest doskonałym podsumowaniem wieloletniej [...]

[...] MŻ. śniadanie 2 jajka i pomidor , ogórek na obiad zawsze warzywa i połowa paczki ryżu , kolacja różnie albo twaróg chudy lub serek wiejski (no czasami wpadał tost ).Całe te odchudzanie zaczęło mi się podobać, zaczęłam czytać o tym i wprowadzać zmiany. Kupiłam sobie wagę kuchenna i ważyłam nawet ziarenka groszku czy szczypiorek. Wyszło że jem [...]

Witam Mam pytanie dotyczące skóry po odchudzaniu. Otóż w ciągu 2 lat zgubiłem jakieś 23 kg . Rozpocząłem odchudzanie z wagi 99kg w tym momencie mogę się pochwalić wagą 76-77 kg. Nie mam jakiś wielkich problemów ze skórą. Odchudzałem się poprzez odpowiednią dietę zbilansowaną przez dietetyków jak i poprzez trening biegowy i na siłowni. Nie mam [...]

Cześć, wczoraj założyłem swój temat w dziale odchudzanie, mówiłem tam że mam 28 lat, zmagam się z nadwagą start 137kg na 180 cm wzrostu...obecnie po 2 miesiącach przy zbilansowanej diecie i treningach minus 10 kg... Mój trening do tej pory opierał się na treningu FBW z hantlami w domu, prócz hantli X6 gryfów do dyspozycji mam ławkę prostą i [...]

[...] związek chemiczny należący do wielonienasyconych kwasów tłuszczowych z rodziny omega 6. Chociaż związek ten znany jest głownie jako składnik suplementów wspomagających odchudzanie to w rzeczywistości obecny jest również w pokarmach przez nas spożywanych, jego naturalnym źródłem jest m.in. tłuszcz mleczny i mięso wołowe. Zastosowanie CLA w [...]

[...] bardzo rzadko. Potem podskakuje mi cukier, czuje senność, a następnie napad wilczego głodu...lody, herbatniki. Boli mnie po tym żołądek. Kolacji nie jadam. Czytając posta "odchudzanie - dla kobiet" stwierdziłam, że jest dobrze napisany, ale jak mam ustawić sobie posiłki nie wiem?? Mam 41 lat, 2 dzieci, od 20 lat byłam na różnych dietach, od [...]

Rok temu byłem otyły, gdy wziąłem się za odchudzanie poszło tak jak chciałem czyli stracić tłuszcz, lecz nie do końca to tak wygląda. Wzrostu mam 177cm, ważę 70kg KIEDYŚ 90KG PRZY WZROŚCIE POWYŻEJ 170. Schudłem tak jak chciałem, lecz tak już pisałem nie do końca dlaczego? ponieważ jestem zalany wodą jak siedzę tak typowo z garbem wszystko mi się [...]

witam! po świętach wazylem ok. 107 kg. ponad tydzień temu zacząłem odchudzanie: - wyrzuciłem węgle - wyrzuciłem słodycze - ograniczyłem cukry do minimum - żadnych fastfoodów - więcej warzyw i owocow - jem pieczywo pełnoziarniste / ryż brązowy - ruch - rower, piłka - nie jem nic po 17:30 - 18:00 chudnę ok. 0.2 - 0.4 kg na dzień - nie za duzo? co [...]

Witam wszystkich! Założyłem ten temat z prośbą o pomoc w ułożeniu diety. Dlaczego dział odchudzanie? Otóż ostatnimi czasy (wakacje) bardzo dużo przytyłem, nie jest to tłuszcz, wymiary zachowane, więc co? z 77 do 86 w 3 miesiące. Na ogoł wyglądam chudo (190cm wzrostu) ale ta waga mnie przeraża. Chciałbym zrzucić pare kg, ponieważ trenuje sport [...]

[...] dzieki temu forum i ludzim z niego piszących jak łatwo zrzucają zbede kilogramy zaczołem trening. Najpier ciwczyłem 2-3miesiące ogolnorozwojowo. Potem wziołem sie za odchudzanie i schudłem do 74kg. Teraz waże 74kg przy wzroście 173cm. Zatłuszczenie to około 18,5% i teraz powstaje pytanie. CHciałbym osicagnąc sczupła sylwetkę z widoczną [...]

siema, ostatnio wylukałem taki zbiór na temat kulturystyki ,co prawda nie ma w nim nic o dopingu ale każdemu na pewno się przyda,zwłaszcza początkującym :) Porady na siłownie i nie tylko! TRENING W skład paczki wchodzą: DIETA - Co jeść by być wielkim -Dieta w kulturystyce - Jak przyjmować suplementy - Jak ułożyć sobie dietę - Jedzenie z głową - [...]

[...] troszke wyszedlem z wprawy... widze ze sie pozmienialo... Otoz mam do Was sprawe. Laska poprosila mnie zebyscie pomogli mi ulozyc dla niej dietke jakas. nie chodzi tutaj o odchudzanie... wrecze przeciwnie... o przytycie. moze byc lekki problem z dieta gdyz: -od pn do pt obowiazuje ja jeszcze szkola. (liceum) -nie je zabardzo miesa. i ogolnie [...]

Wiek 30 Waga 78 Wzrost 186 Staż treningowy zaden Pas. 87 Klatka. 100 Udo. 55 Uprawiany sport. Brzuszki i aeroby 4x60 min w tygodniu kilka lat Stan zdrowia. Dobry Preferowane formy aktywności. Bieganie, jazda na rowerze, silownia STosowane wcześniej diety. Odchudzanie kilka lat( 50kg) [...]

Oto 10 oznak, że powinnaś/powinieneś już przerwać odchudzanie: 1. Podczas wdechu tracisz kontakt z podłożem. 2. Podczas odkurzania musisz zapinać pasy bezpieczeństwa. 3. Twoja twarz jest już tak szczupła, że możesz obojgiem oczu podglądać przez jedną dziurkę od klucza. 4. Po imprezie myjesz słomki do drinków. Ręką. Od środka. 5. Podczas jedzenia [...]

[...] tej wiosny, udało mi się zrzucić 4kg w miesiąc, aczkolwiek nie wiedzieć dlaczego potem waga stanęła i przez dobry miesiąc ani rusz. I potem, nie widząc efektów, całe to odchudzanie się jakoś 'rozlazło', zaczęłam myśleć, że może spożywam za dużo kalorii i dlatego nie chudnę. Jak to powiadają, do trzech razy sztuka, mam nadzieję, że teraz się [...]

[...] 130gr. b.30gr. tł.1 WW.40 298kcal 23 00 przed spaniem tuńczyk 70gr. orzechy włoskie 20gr. 198kcal wsumie białko 155gr. tłuszcze 76gr. WW. 240 Ciężko idzie odchudzanie....waga raczej stoi a nie wiem z czego obciąć tymbardziej że odczuwam duże zmęczenie, często głodny jakiś chodze...oraz bolą nogi (uda).....Prosze o jakieś porady [...]